卓球の技術・練習SY3

卓球ブロックのコツ｜バック・フォアの面の角度とドライブを止める練習

卓球台の前で相手のドライブをバックハンドのブロックで返球する選手

卓球のブロックは、相手のドライブや強いボールを、短い動きで受け止めて返す守備技術です。初心者は「打ち返そう」と腕を前へ強く振るより、体の前でラケット面を安定させ、相手の回転量に合わせて角度を変えることを最初の課題にしましょう。

この記事は通常卓球のシェークハンドを中心に、バックブロックとフォアブロックの基本、ミスの切り分け、ペア練習を説明します。相手の球が強いほど、無理に大振りしないことが重要です。

ブロックとカウンター・ツッツキは違う

打法主に返す球打ち方の方向性
ブロックドライブなど強い上回転系のボール小さな動作・面の調整で返す
カウンター攻撃的な球へ自分から反撃タイミングを合わせて積極的に打つ
ツッツキ主に下回転のボール台の近くで下回転をかけて返す
カット台から離れて上回転球を下回転で返す場合が多い比較的大きい下方向の動作を使う

ブロックは単に「棒立ちでラケットに当てるだけ」とは限りません。相手の回転・球速・距離によって、面の向きや受け止め方を微調整する技術です。VICTASの解説では、手首に力を入れて押し出しすぎないよう注意しています。

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ブロックの基本を5段階で確認

  • ①構え：相手が攻撃しそうなとき、膝を軽く曲げてラケットを体の前で準備する。
  • ②球を見る：相手のラケットの振り方から上回転の強さを推測し、球のコースと高さを見る。
  • ③間合い：腕を無理に伸ばさず返せるよう、足で打点を合わせる。
  • ④面の角度：強い上回転なら面が上を向きすぎないようにし、小さな動きで受け止める。
  • ⑤戻り：返球後は次の球に備え、ラケットを体の前へ戻す。

すべてのドライブに対してラケットを「必ず何度に固定する」という正解はありません。強い上回転と比較的弱い上回転では、同じ面でも飛び方が変わります。まず相手に同じ回転の球を送ってもらうと、角度の違いを確認しやすくなります。

バックブロックとフォアブロックの違い

バックブロック｜体の正面で面を作る

バック側や体の正面の球は、ラケット面を相手側へ向けて、肘を極端に引かずに受け止めます。無理に押し込むと球が長くなりやすいので、まずは相手の攻撃の勢いを利用した小さい動きで返してみます。

フォアブロック｜体の近くへ来すぎる前に捉える

フォア側の球は、足を動かして利き手側に打球空間を作ります。肩や腕を大きく振り回さず、面を安定させて返球します。体から離れすぎた球へ手だけを伸ばしてしまう場合、フォームではなく立ち位置の修正が必要です。

比較バックブロックフォアブロック
打球位置の目安体の前、肩幅の範囲を基本に調整利き手側の体のやや前
注意点肘を引きすぎない・前へ押し出しすぎない腕だけで遠い球を追わない
練習の最初バック側へ同じドライブをもらうフォア側へ同じドライブをもらう

ブロックでネットやオーバーが起きるとき

症状確認したいこと次に試すこと
オーバーする上回転の強さに対して面が開きすぎる・強く押す面を少し閉じ、前へ押す力を抑える
ネットに落ちる面を閉じすぎる・打点が遅い・球が弱い同じ球で面を少し起こし、打点を確認
返球が毎回ばらばら手首の動き・接触位置が安定しない同じ高さで面を作り、肘から先を小さく使う
左右に外れる打球方向に面を向けられていない足を合わせて体の前で角度を作る
返した後に次球へ遅れるスイングが大きく戻りが遅い小さく受け止め、基本姿勢へ戻る

表は練習のための一般的な確認順です。ラバーの種類や球速、相手の回転量でも反応が変わります。裏ソフト・表ソフト・粒高ラバーの違いを確認して、用具を一律に扱わないことも大切です。

練習方法｜最初は同じ回転、次に強さを変える

練習1｜弱い上回転ドライブをバックへ

相手にゆっくりした上回転の球を一定の位置へ送ってもらい、ラケットを大きく振らずにブロックします。返球の高さ・長さが似てきたかを確認します。初めから強い球を受ける必要はありません。

練習2｜同じコースのまま回転を変える

同じコースで、相手にドライブの回転量を少し変えてもらい、面を微調整して返します。まず成功した角度を基準にし、オーバーやネットミスが起きたら一つの項目だけ変えましょう。

練習3｜フォアとバックのコースを切り替える

次に左右へ球を送ってもらい、足を動かしてバックとフォアのブロックを使い分けます。強い球を無理に多球で受け続けるのではなく、安全な速さから始めてください。

「ブロックは必ず台の近くで打つ」は正しい？

初心者の基本練習は台に近い位置で行うと打球を捉えやすい一方、実戦では相手の強打の位置・球質によって台から少し距離を取るブロックもあります。台との距離を一つに固定することより、間に合う位置に入って面を作れるかが重要です。卓球王国の技術特集案内でも、距離の異なるブロックに言及しています。

よくある質問

ブロックでも回転をかけられる？

ブロックにも面の向きや球への働きかけによる変化があります。ただし初心者は回転を大きくかけ直すことより、まず安定して相手コートに返せる角度と打点を見つけましょう。

ドライブに対していつもブロックするべき？

いいえ。相手の球が十分に緩く時間があるなら、カウンターや自分からのドライブも選べます。球質と自分の準備状況で判断します。

ブロックを強く押し込むと危険？

強く押し込むとオーバーミスや姿勢の乱れにつながる場合があります。技術的な意味で「飛びすぎないか」の確認が必要です。身体に痛みがあるときは無理をせず練習を中断してください。

まとめ｜相手の回転を利用して面を安定させる

ブロックの基本は体の前に面を作る・小さく返す・球の回転で角度を調整することです。同じ回転の球で安定してから、回転量とコースの変化を加えて練習しましょう。

参考資料・区分