スカッシュラケットの握り方｜V字グリップとフォア・バック共通の基本

スカッシュラケットは、グリップを握手するように持ち、親指と人さし指の間にV字を作る握り方が基本です。フォアハンドとバックハンドのたびに大きく握り直すより、まずは両方に対応しやすい共通の握り方を身につけましょう。

日本スカッシュ協会の初心者向け解説では、人さし指を他の指から少し離し、親指と人さし指の間の形を意識する握り方が紹介されています。本記事ではラケットの持ち方、握る強さ、よくあるつまずきを実際の動作に沿って説明します。

基本は握手をするように握る

ラケットのグリップを握りこぶしのように強く握ると、面の向きを細かく変えにくくなることがあります。最初は指と手のひらに不自然な圧迫がない状態で、打球の瞬間にラケットがぶれない程度に握ります。

グリップの角張った面を目印に、親指と人さし指の付け根でV字を作ります。指だけでつままず、下の3本の指でも支えましょう。ラケットを体の前へ差し出し、自然な姿勢で面が横へ倒れすぎないか確かめてください。

手の大きさやラケットのグリップ形状によって、無理のない角度は多少変わります。細かい角度を数字で固定するより、指が安定して添えられ、フォアとバックの両方を打てるかを優先してください。

V字の向きに迷ったときは、打たない側の肩に向かってV字が伸びる配置を目安にすると確認しやすくなります。Squash Canadaの初心者向け技術資料も、V字の方向・人さし指と中指を少し離すこと・握りこぶしにならない力加減を一組の確認点として示しています。

ただし手やグリップの形状で微調整が必要なので、角度を無理に固定せず、フォアとバック両方のラケット面をコントロールできるかで確かめましょう。

初心者はフォアとバックで大きく握り替えず、共通の基本グリップを練習します。手首だけをこねて面を返すのではなく、体の向きと前腕の回転を使いながらラケット面を整えると、フォームの再現性を高めやすくなります。

テニスの強いトップスピンを打つような、面を極端に伏せる持ち方をそのままスカッシュに持ち込むのは避けましょう。壁へ当てるボールをコントロールできるように、シンプルな打球から始めます。

まずラケットを目の前で立てて握り、人さし指が中指と少し離れているか、面が極端に下を向いていないかを確認します。次にフォア側とバック側へゆっくり構え、握り替えなくても両側で面を扱えるか試しましょう。握りが合わないときは、手首を強くひねる前にV字の位置を少し整えます。

日本スカッシュ協会がいう「中指・薬指・小指で握りこむ」とは、ラケットが手の中で動かないように支える基本です。常に最大の力で握り続けるという意味ではありません。握る強さはラケットがずれない範囲で調整し、打球中にラケットヘッドが不安定ならグリップとスイングの両方を見直しましょう。

スカッシュ専門の指導資料でも、握手するようなグリップ、親指と人さし指のV字、少し離した人さし指を重視しています。

参考：England Squash「Helping players improve: key technical cues to watch for」。コーチング記事の動作を無理に一度で再現する必要はありません。

同じ握り方でも、太すぎるグリップは指を回しにくく、細すぎるものは必要以上に握り込む原因になることがあります。ラケットを購入する前に実物を握り、指の位置や握りやすさを確認しましょう。

ラケット自体の重量・バランス選びはスカッシュラケットの選び方で詳しく説明しています。

滑りやすさを感じたら、テープの摩耗や汗による状態も確認します。強く握り込むことで無理に補おうとせず、必要に応じてグリップテープを交換しましょう。

日本スカッシュ協会は中指・薬指・小指で支え、人さし指は添えることを説明しています。England SquashもV字、指の軽い開き、過度に強く握らないことを指導上の確認点としています。親指・人さし指だけでつまんで打つ方法ではありません。